建议摄入丰富的蔬菜、水果和全谷物，如糙米、麦片和燕麦等。请注意，这些是一般性的建议，如果你有胃病或症状严重，请咨询专业医生的建议。
以下是一些最适合养胃和修复胃的食物和食疗方法：
1. 平稳消化：选择易于消化的食物，如蒸煮的蔬菜、煮熟的去皮水果（如苹果、香蕉）、低脂肪的蛋白质（如鱼、鸡肉）和消化饼干等。
2. 汤煲：煮汤煲可以补充胃液，保护胃黏膜。选择清淡的汤煲，如白萝卜猪骨汤、绿豆海带汤、鸽子汤等。
3. 含纤维的食物：蔬菜和水果中富含纤维，可以促进胃肠蠕动，预防便秘和胃酸逆流。建议摄入丰富的蔬菜、水果和全谷物，如糙米、麦片和燕麦等。
4. 温和的调味品：辛辣、刺激性的调味品会加重胃痛和胃酸。选择温和和柔和的调味品，如姜、蒜、八角、白胡椒等，可以帮助胃部舒缓。
5. 少量多餐：改变传统的三餐模式，变为多餐少量，这样可以减少胃的负担，更好地吸收养分。每天分成5-6小餐，每顿饭的食量减少，但吃餐次增加。
6. 避免刺激食物：避免吃辛辣、油炸、过咸、醋等刺激性食物，这些食物会刺激胃部，加重胃痛和胃炎。
7. 饮食规律：保持规律的饮食时间和节制的饮食习惯，避免过度进食或狂吃。
8. 增加益生菌摄入：摄入含有益生菌的食物，如酸奶、酸菜等，有助于维持肠道菌群的平衡，促进胃肠道的健康。
请注意，这些是一般性的建议，如果你有胃病或症状严重，请咨询专业医生的建议。