当身体无法获得足够的能量和营养物质时，会开始消耗体内的脂肪和肌肉组织，导致体重减轻。此外，你可能容易疲倦、感到虚弱，免疫力下降，容易生病。如果你发现自己可能存在营养不良的情况，建议及时咨询医生或营养师，以便获得正确的诊断和指导。
有以下几个方法可以用来判断自己是否营养不良：
1.观察体重变化：如果你的体重明显下降，可能是因为缺乏营养。当身体无法获得足够的能量和营养物质时，会开始消耗体内的脂肪和肌肉组织，导致体重减轻。
2.观察外貌与健康状况：营养不良可能导致皮肤变得干燥、粗糙，头发脆弱易断、失去光泽，指甲脆弱易碎。此外，你可能容易疲倦、感到虚弱，免疫力下降，容易生病。
3.关注饮食习惯：如果你的饮食不均衡、食物种类单一、摄入的营养物质不足，可能会导致营养不良。此外，如果你有剧烈减肥、暴饮暴食的行为，也会影响到营养摄入的平衡。
4.进行血液检查：如果你怀疑自己有营养不良，可以咨询医生进行血液检查，特别是检查血红蛋白、维生素和矿物质等指标，来评估你的营养状况。
如果你发现自己可能存在营养不良的情况，建议及时咨询医生或营养师，以便获得正确的诊断和指导。