蛋白质是身体组织的重要构成成分，对身体健康非常重要。总之，通过在抖音上学习健康饮食推荐，可以帮助我们摆脱不良的饮食习惯，改善饮食结构，提高身体健康水平。但是需要注意的是，抖音上的推荐只是参考，具体的饮食调整还需根据个体特点和实际情况来确定。
抖音健康饮食推荐告别不良饮食习惯：
1. 增加蔬菜摄入：在抖音上可以学习到很多关于蔬菜的制作方法和食谱，多摄入各种颜色的蔬菜可以提供足够的营养和纤维素，帮助消化和排毒。
2. 控制糖和油的摄入：过多的糖和油摄入容易导致肥胖和疾病，可以通过观看抖音上的健康食谱视频，选择低糖、低油的食物，如水煮食材、清汤蔬菜等。
3. 控制淀粉摄入：抖音上有很多低碳水化合物饮食的推荐，可以学习到一些替代米饭和面条的方式，如使用花椰菜碎制成的“花椰菜饭”，或者使用紫薯、南瓜等替代主食。
4. 增加蛋白质摄入：抖音上有很多健身达人分享高蛋白的食谱，可以学习到一些丰富的蛋白质来源，如鸡胸肉、鱼类、豆类等。蛋白质是身体组织的重要构成成分，对身体健康非常重要。
5. 注意饮食的多样性：抖音上推荐了很多不同类型的饮食风格，如素食、无麸质饮食、无糖饮食等，通过尝试不同的饮食风格可以增加饮食的多样性，避免单一的饮食习惯造成的营养不均衡。
6. 注意食物的搭配：通过抖音上的食谱分享，可以了解到食物之间的搭配原则，例如搭配富含维生素C的食物能增加铁的吸收，搭配富含脂溶性维生素的食物能提高营养吸收等。
总之，通过在抖音上学习健康饮食推荐，可以帮助我们摆脱不良的饮食习惯，改善饮食结构，提高身体健康水平。但是需要注意的是，抖音上的推荐只是参考，具体的饮食调整还需根据个体特点和实际情况来确定。