这个动作可以帮助放松腰部肌肉，缓解腰部疼痛。然后，弯曲手肘，慢慢降低身体，直到胸部几乎触碰地面。然后，再次用手臂推起身体。这个动作可以提升上肢力量，同时也能够锻炼胸部肌肉。然后，用双手撑住地面，慢慢抬起臀部，保持稳定的姿势。这个动作可以增强核心肌肉，改善身体平衡能力。记得在进行瑜伽练习前先进行热身活动，并根据自身情况进行调整。
抖音上有很多瑜伽小技巧的视频，可以帮助你改善身心健康。以下是一些常见的抖音瑜伽小技巧：
1. 坐姿拉伸：坐在地上，双腿交叉，伸直背部，保持挺直的姿势。然后，用手臂抱住自己的腿，尽量贴近胸部，用力拉伸。这个动作可以帮助放松背部，缓解坐姿带来的压力。
2. 转腰动作：站立姿势，双手放在腰部两侧。然后，慢慢转动腰部，尽量使上半身向后转动。这个动作可以帮助放松腰部肌肉，缓解腰部疼痛。
3. 俯卧撑式：跪在地上，手臂伸直，躯干向前倾斜，直到身体与地面平行。然后，弯曲手肘，慢慢降低身体，直到胸部几乎触碰地面。然后，再次用手臂推起身体。这个动作可以提升上肢力量，同时也能够锻炼胸部肌肉。
4. 坐骑式：坐在地上，双膝弯曲，脚尖着地。然后，用双手撑住地面，慢慢抬起臀部，保持稳定的姿势。这个动作可以增强核心肌肉，改善身体平衡能力。
以上是一些常见的抖音瑜伽小技巧，你可以在抖音上搜索相关的瑜伽视频，根据自己的需要选择适合自己的技巧进行练习。记得在进行瑜伽练习前先进行热身活动，并根据自身情况进行调整。