通过自省和观察，了解自己在不同情境下的反应和偏好，从而更好地理解自己的需求和动机。通过正向心理训练和认知重构技巧，改变不健康的自我观念和信念，培养自信、自尊和自我接纳。了解自己的人际交往偏好和模式，学会积极沟通、有效解决冲突和建立良好的人际互动模式，以提升自己的亲密关系和社交能力。通过学习目标设定理论和自我管理策略，制定明确的目标，培养自律和自我激励的能力，以实现个人的成长和发展。
抖音心理学公开课教授的内容主要涵盖以下几点，以帮助你更好地理解自己：
1. 自我意识：学习如何观察和认识自己的思维、情感和行为模式。通过自省和观察，了解自己在不同情境下的反应和偏好，从而更好地理解自己的需求和动机。
2. 情绪管理：学习如何认识和处理自己的情绪。了解情绪的来源、表达方式和影响，掌握情绪调节技巧，如正向思考、放松训练和情绪释放方法，以便更好地管理自己的情绪。
3. 自我认知：学习如何识别和挑战自己的负面自我认知和自我限制。通过正向心理训练和认知重构技巧，改变不健康的自我观念和信念，培养自信、自尊和自我接纳。
4. 人际关系：学习如何建立健康的人际关系。了解自己的人际交往偏好和模式，学会积极沟通、有效解决冲突和建立良好的人际互动模式，以提升自己的亲密关系和社交能力。
5. 目标设定和自我管理：学习如何设定和实现个人目标，并管理自己的时间和资源。通过学习目标设定理论和自我管理策略，制定明确的目标，培养自律和自我激励的能力，以实现个人的成长和发展。
通过这些内容的学习和实践，你将能够更全面地理解自己，提升自我意识和情绪管理能力，建立健康的人际关系，实现个人目标和成长。